Como Se Reconectar Com Sua Essência Após um Relacionamento Tóxico

 Depois de um relacionamento tóxico, pode ser difícil se reconhecer. O abuso emocional, as manipulações e as críticas constantes deixam marcas que afetam nossa identidade e nossa relação conosco. Mas a boa notícia é que é possível se reconectar com a sua essência, redescobrir quem você realmente é e o que te faz feliz.

1. Permita-se Viver o Luto
Antes de se reconectar com sua essência, é essencial viver o luto. Não se trata apenas de terminar o relacionamento, mas também de deixar para trás as expectativas e sonhos que foram prejudicados.
Como fazer isso? Dê-se tempo para processar suas emoções. Chore se for necessário, escreva sobre o que sente e fale sobre suas angústias. O luto é um processo, e ele precisa ser vivido para que você possa seguir em frente.

2. Reconsidere Quem Você Era Antes
Nos relacionamentos tóxicos, muitas vezes nos perdemos e deixamos de lado nossos desejos, paixões e até valores para agradar ao outro. O primeiro passo para voltar a ser quem você era é relembrar essa pessoa.
Dica prática: Faça uma lista das coisas que você gostava de fazer antes do relacionamento. Reative essas atividades e reconecte-se com quem você é fora da relação.

3. Reconquiste Seu Espaço Pessoal
Um relacionamento tóxico tende a ocupar o seu espaço pessoal, emocional e até físico. Reconquistar esse espaço é fundamental para restaurar sua autonomia e bem-estar.
Como fazer isso? Comece a dedicar tempo apenas para você, seja em um momento de silêncio, fazendo algo que você goste ou até mudando um pouco sua rotina.

4. Pratique o Autocuidado
Cuidar de si mesma é um ato poderoso que ajuda a restaurar sua confiança e autoestima. O autocuidado não é só físico, mas também emocional e mental.
Dica prática: Crie uma rotina de autocuidado que envolva momentos para relaxar, para se alimentar bem e para fortalecer sua saúde mental. Isso pode ser tão simples quanto fazer uma caminhada ou meditar por alguns minutos.

5. Busque o Apoio Certo
É fundamental se cercar de pessoas que te apoiem genuinamente durante esse processo de reconexão com sua essência. Amigos e familiares que respeitam sua jornada de cura são essenciais para essa caminhada.
Como fazer isso? Identifique as pessoas que te fazem sentir-se bem, que respeitam sua jornada de cura e te incentivam a seguir em frente. Busque também o apoio de um terapeuta especializado, que pode te guiar nessa recuperação.

Reconectar-se com sua essência é um ato de amor-próprio. Ao tomar esse tempo para você, você está se dando permissão para viver de novo, com liberdade e autenticidade. Não há pressa nesse processo. O mais importante é seguir no seu tempo e respeitar seus próprios sentimentos.

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Michel Lopes, Psicólogo de Relacionamentos.