Como Reconstruir Sua Confiança Após um Relacionamento Tóxico

 Após passar por um relacionamento tóxico, é natural que sua confiança tenha sido abalada. Seja em relação a si mesma ou ao outro, recuperar a confiança é uma parte fundamental do processo de cura. Mas a boa notícia é que, com paciência e autocompaixão, é possível reconquistar essa confiança e reconstruir uma vida emocional mais saudável.

1. Reconheça o Dano e Permita-se Sentir
Antes de começar a reconstruir sua confiança, é essencial reconhecer o impacto do que aconteceu. O medo, a insegurança e as cicatrizes emocionais precisam ser validados para que você possa trabalhar com eles.
O que fazer? Aceite suas emoções sem julgamento. Sentir raiva, tristeza ou frustração é natural. O primeiro passo é permitir-se sentir e entender que esses sentimentos são parte do processo de cura.

2. Pratique o Autocuidado e a Autoaceitação
Construir a confiança começa dentro de você. Depois de um relacionamento tóxico, muitas vezes nos questionamos sobre nosso valor. O autocuidado e a autoaceitação são fundamentais para se reerguer.
Dica prática: Comece a criar uma rotina de autocuidado que envolva não apenas o cuidado físico, mas também emocional. Reserve tempo para atividades que te façam sentir bem e que te ajudem a se reconectar com o que há de bom em você.

3. Aprenda a Estabelecer Limites Saudáveis
Uma das razões pelas quais a confiança é abalada em relacionamentos tóxicos é a falta de respeito pelos limites. Estabelecer limites claros e assertivos em qualquer tipo de relação é essencial para garantir que você seja tratada com respeito.
O que fazer? Reflita sobre os limites que foram desrespeitados no passado e determine quais são seus limites essenciais em novos relacionamentos. Defina e pratique comunicá-los de forma clara.

4. Vá no Seu Ritmo ao Conhecer Novas Pessoas
Seja com amigos ou novos parceiros românticos, a confiança precisa ser construída aos poucos. Não tenha pressa. Tome o tempo que precisar para avaliar se alguém é digno de sua confiança.
Dica prática: Confie em seu instinto e tome decisões baseadas no seu bem-estar, não no medo. Aprenda a reconhecer os sinais de relacionamentos saudáveis e esteja disposta a afastar-se de qualquer coisa que não te respeite.

5. Reconstrua Sua Visão do Amor
Relacionamentos tóxicos podem distorcer a percepção do que o amor verdadeiro deve ser. Depois de passar por uma experiência dolorosa, você pode se sentir cética sobre o amor. Mas o amor não deve ser um campo de batalha. Ele deve ser um espaço de respeito, apoio e crescimento.
O que fazer? Reflita sobre o que você deseja em um relacionamento saudável e construa sua visão do amor com base no respeito, na reciprocidade e no cuidado. Isso ajudará a redefinir o que você espera em futuras conexões.

Reconstruir a confiança é um processo gradual e envolve aprender a confiar em si mesma novamente, além de, eventualmente, confiar nos outros. A chave para essa reconstrução está em se permitir crescer e aprender com o que passou, sem carregar o peso do passado para o futuro.

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Michel Lopes, Psicólogo de Relacionamentos.