Como Reconstruir Sua Autoconfiança Após um Relacionamento Tóxico

 A autoconfiança é uma das maiores vítimas de um relacionamento tóxico. A manipulação emocional, as críticas constantes e a falta de respeito minam lentamente a sua autoestima, fazendo você duvidar de sua capacidade e do seu valor. Mas a boa notícia é que é possível reconquistar essa confiança, e o primeiro passo começa com você mesma.

1. Reconheça que Você Não é o Problema
Relacionamentos tóxicos geralmente fazem você acreditar que a culpa é sua. Se você se sente responsável por tudo o que deu errado, é hora de mudar essa narrativa.
O que fazer? Lembre-se: você não é o problema. Reconheça que os comportamentos abusivos e destrutivos do parceiro não são sua culpa.

2. Estabeleça Novos Padrões de Comportamento
Acredite, você pode e merece ter padrões mais elevados de como deseja ser tratada. O que você permitiu no passado não é mais aceitável.
Dica prática: Reflita sobre o que você tolerou e escreva quais comportamentos você jamais aceitará novamente. Isso é um exercício poderoso para fortalecer seus limites e sua autoconfiança.

3. Cuide de Si Mesma de Forma Consciente
Cuidar de si mesma não é apenas sobre aparência, mas também sobre saúde emocional. Quando você começa a priorizar seu bem-estar, sua confiança naturalmente começa a se reconstruir.
O que fazer? Reserve um tempo para atividades que tragam prazer e paz. Isso pode ser exercitar-se, meditar, praticar um hobby ou até descansar de forma merecida.

4. Diga "Não" Quando Necessário
Dizer “não” é um sinal de respeito por si mesma. Isso pode ser difícil no início, especialmente se você estava acostumada a agradar sempre, mas dizer "não" fortalece sua autoconfiança.
Dica prática: Pratique dizer "não" a pequenas coisas no seu dia a dia. Isso ajuda a reforçar a ideia de que suas necessidades e desejos são importantes.

5. Busque Ajuda Profissional Se Necessário
Às vezes, a jornada para restaurar a autoconfiança exige o apoio de um profissional. A terapia pode ser uma grande aliada para ajudar a reprocessar experiências passadas e curar as feridas emocionais.
O que fazer? Procure ajuda terapêutica para trabalhar as cicatrizes emocionais do passado e se fortalecer para o futuro.

Reconstruir a autoconfiança não acontece da noite para o dia, mas com pequenos passos consistentes, você pode se redescobrir e confiar em si mesma novamente. Você é capaz de se levantar e criar uma vida emocionalmente saudável, cheia de autovalorização e amor próprio.

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Michel Lopes, Psicólogo de Relacionamentos.